봄에 꼭 챙겨야 할 건강 보양식(효능, 섭취방법)
봄은 신체와 정신이 겨울의 정체 상태에서 회복되는 시기입니다. 그러나 큰 일교차, 꽃가루로 인한 알레르기, 환경 변화로 면역력이 저하되며 감기, 피로감, 소화 불량이 빈번히 발생합니다. 이에 따라 봄철 건강 유지를 위해 적합한 보양식 섭취가 요구됩니다. 봄에 권장되는 보양식의 효능, 섭취 방법, 영양 보충 전략에 대해 알려드리겠습니다.한방 보양식의 효능과 활용한방 보양식은 한국 전통 의학에 기반하여 신체 기력을 증진시키는 식품입니다. 봄철에는 간 기능 저하가 두드러질 수 있으며, 이를 보완하고 면역력을 강화하는 데 유용합니다. 주요 보양식으로는 삼계탕, 황기오리탕, 대추한방차가 있습니다.삼계탕은 인삼, 대추, 찹쌀을 주요 재료로 사용합니다. 인삼의 진세노사이드는 면역 기능을 활성화하고, 대추는 혈액 순환..
2025. 3. 28.
비염 완화를 위한 가이드 (식이요법, 체질개선, 주의점)
알레르기 비염은 코막힘, 콧물, 눈가려움 등으로 일상을 힘들게 합니다. 약물 외에도 식이요법과 체질 개선으로 증상을 줄일 수 있습니다. 비염에 좋은 음식과 생활 습관을 알려드리겠습니다.비염에 도움이 되는 식이요법1. 항염증 식품 섭취추천 음식: 생강, 강황, 마늘, 양파효과: 생강의 진저롤, 강황의 커큐민, 마늘과 양파의 알리신은 항염증 효과로 비강 염증을 줄입니다. 연구에서 이 성분들이 염증 반응을 억제한다고 보고되었습니다. 예를 들어, 생강차는 비강을 따뜻하게 유지하며 콧물을 줄이는 데 효과적입니다.활용법: 하루 1~2번 생강차(생강 1~2조각 끓이기)를 마시거나, 강황 뿌리(생강처럼 얇게 썰어)나 가루 1작은술을 물 200ml에 넣고 5~10분 끓인 뒤 꿀이나 레몬을 추가해 마셔보세요. 꿀과 함께 ..
2025. 3. 27.
